Witam sprawa jest następująca mam 165 cm wzrostu i około 47 kg wagi 15 lat jestem trochę mizerny, w związku z tym że jestem chudy mam jako taki kaloryferek ale wygląda on mizernie w kontraście z moją wklęsłą klatą, zaczełem wczoraj trening domatora i rozłożyłem go sobie tak : 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-5 serii 10 do zmęczenia-ze [...]
[...] masy miesniowej do Nowego Roku, potem jak najbardziej spalenie tego. Dodatkowe pytanie jesli ktos moglby mnie przekonac do tego. Wiem ze jem za malo wegli, jesli jednak mam sile i ochote na silce, nie chodze podrazniony powinienem cos z tym robic. Osobiscie uwazam, ze wiara w dzialanie czegos to bardzo duzy procent w uzyskaniu efektow na [...]
[...] popodawać sobie piłkę. Mam 17 lat, 170 cm wzrostu, 70 kg wagi, Maks siła wyciskania - 30 kg (10xpowtórzeń). Moje cele: przyrost masy mięśniowej, utrata tłuszczu (niby BMI mam prawidłowe, ale mam otłuszczoną klatkę piersiową i w mniejszym stopniu brzuch). Co byście radzili spożywać (suplementy i odżywki odpadają). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
Witam, Poczytałem trochę postów, ale praktycznie w każdym inna sytuacja. Moja sytuacja: Ćwiczę na siłowni juz kilka lat na ani na rzeźbę ani na masę(ogólnorozwojowo - po 4 ćwiczenia na każdą partie, 8 powtórzeń) z miesięcznymi tylko przerwami - cwiczę 3 razy w tygodniu - za każdym razem brzuch ćwiczę, poza tym trenuję 2 razy w tygodniu piłkę [...]
Witam serdecznie. Wzrost matki: 157 Wzrost ojca: około 178 (chociaż słyszałem również, że nie ma tu znaczenia wzrost rodziców, a dziadków, no cóż, dziadkowie są bardzo niscy) Mam 16 lat i 3 miesiące. Obecnie rzuciłem używki - alkohol, papierosy. Staram się dobrze wysypiać. Zawsze wszyscy mi mówili "Nie przejmuj się urośniesz", w wieku 13 lat [...]
[...] przed strzałem hcg zrobione badania: teść całkowity poza skalę teść wolny 4,5x ponad normę estradiol 20 punktów ponad normę prolaktyna poniżej widełek (ok 10 dni wcześniej pół cabaseru) Pod ręką mam 3x5000IU hcg i 2 kartoniki clomidu i cabaser. Jak przejść przez odblok zachowując jak najwięcej mięsa, jak najwyższe libido i pozbyć się tego muła?
Witam, mam problem dotyczący doboru odpowiednich dla mnie składników pożywienia i ich ilości czyli ogólnie mówiąc diety. Są diety dzięki którym się krótko mówiąc chudnie, są też diety wspomagające przyrost masy, czasami tłuszczowej. Ale czy istnieje jakaś dieta składająca się ze składników które wspomagają tylko i wyłącznie przyrost masy [...]
[...] Słyszałem, że są bardzo dobrzy trenerzy z Brazylijskiego ju jitsu w Szczecinie, ale z tego co mi wiadomo, to jest to sztuka bardziej na ring niż na "ulicę" (nie wiem do końca czym się różnią te style). Nie chce też być jakoś bardzo poobijany, bo mam sporo nauki:P Proszę doradźcie mi co wybrać oraz dobry klub w Szczecinie. Dziękuję Pozdrawiam
[...] tyg. MMA (czysta rekreacja, takie ciekawe urozmaicenie cardio, trenuję, bo śmieszne pieniądze za to płącę), czyli priorytet to siłownia i zbudowanie masy mięśniowej. Dietę mam rozpisaną, mocno przestrzegam. Mam jednak obawy co do mojego treningu, który wygląda następująco: Pon. MMA Wt. klatka + bic - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x [...]
[...] może po prostu uznali za reklamę stron które podałem(podałem 3 strony skąd biorę treningi). Ale mniejsza. Trochę tak musiałem się na początku wyżalić :D Ale teraz do rzeczy, mam 18 lat i ważę 55 kg(Przed chwilą się ważyłem ,dodatkowo moja waga jest trochę lipna, więc moja waga może nie być aż tak dokładna, ale tak czy siak ostatnio przytyłem z [...]
[...] serii , na ile siła mi pozwala/pompki minimum dwie serie po 35,brzuszki minimum 2 serie po 30 / hantle minimum 3 serie po 12razy na reke) . Na profesjonalna siłownie nie mam zbytnio czasu , dlatego tez cwicze w domu , staram sie cwiczyc nie rzadziej niz co dwa dni. W niedalekiej przyszlosci planuje kupic gryf i zrobic jakas prowizoryczna [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : głównie spalacze: animal cuts, teraz kończę redukcję z thermonexem+bcaa olimpa. Uprawiane inne sporty : dużo, piłka nożna jak tylko mam czas idę pograć, biegam, jeżdże na crossie, futbol amerykański(początki) Staż treningowy : 2 lata Więc tak trenuję na siłowni od 2 lat(z treningiem itd.). Teraz od 3 [...]
[...] trochę na masie ważę 85 kg (195 wzrostu) w tym czasie będę trenował na szybkość siłę wytrzymałość i ogólnie treningi siatkarskie i chciałbym się zapytać o suplementacje mam 22 lata i szukam porady dużo będę miał w tym czasie treningów na siłowni na hali na bieżni mam ogólnie plan na 3 miesiące taki okres przygotowawczy sobie robię jeden [...]
witam. mam takie srodki : 200 tabsow meta Razak 10mg/tab 15 amp po 2ml deka grecka 2ml/200mg 40 amp po 1ml prolongatum jelfa 1ml/100mg mam zamiar poleciec taki cykl : 1-6 meta 30mg ed 1-10 deka 300mg e7d 1-11 tesc 400mg e5d do tego juz mam odblok zamowiony u dila : nolve , clomid i [...]
[...] stała: omega + witaminki CZy taki sposób dawkowanie jest dobry. Czy moze zamiast Anabolic Trigger dac przed treningiem BCAA 5000 a po treningu Golden Finish. Teraz mam takie pytanie czy zostawic to BCAA 5000 a moze zastapic Purple wraath, gdyz cenowo wygladaja podobnie jak się dobrze poszuka i wtedy brałbym: DT rano: poracja BCAA [...]
[...] wzmozony dodam ze aktywnie cwicze na silce od jakichs 3 lat z przerwami i tu specjalnie pod te badania zrobilem sobie jakies 1,5 tygodnia przerwy. z innych rzeczy dodam, ze mam tez niskie cisnienie.. bywa ze 95/65 choc czasami jest raczej w normie. co o tym wszystkim mozna myslec? i o co chodzi z tym cholesterolem? bede bardzo wdzieczny za [...]
Trening Nie wiem co tu zamieścić ponieważ chce biegac rano zaraz po wstaniu z lozka ponieważ potem nie mam czasu i checi a rano człowiek pelen energi a po bieganiu dzien piękniejszy ;]. I dlatego nie wiem co zjesc przed biegem żeby nie leżał na żołądku podczas biegania,ale tez żeby nie biegac na czczo bo to jest nie dobre bo prowadzi do utraty [...]
Witam was wszystkich,tak jak w temacie mam slabe libido u mnie troche dziwnie to wyglada bo czasami stoi jak Dąb a czasami ma male problemy,dorzucam zdjecia badan krwi zobaczcie sami,wydaje mi sie ze musialbym Estradiol troche zbic zeby testosteron mogl sie przebic i przejac kontrole, Prolaktyna jest okey,FSH troche nisko,LH znowu [...]
[...] ale ze teraz byl okres swiateczny to jadlam ponad miare i znow przytylam jakies 3 kilo,wiec widze ze dieta mi nie sluzy,ze za duzo sobie odmawialam.Wiec mam pytanie co zrobic zeby wazyc te 59 kilogramow i nie tyc...jak zwiekszac te kalorie....widze jak szybko potrafie przytyc gdy odpuszczam sobie ale dluzej juz na diecie 800 [...]